INFORMACIÓN NUTRICIONAL
260.3 kcal = 1,088kj /por porción
| 8.2 g | Carbohidratos |
| 260.3 kcal | Energía |
| 7.4 g | Grasas |
| 42.1 g | Proteína |
| 1 g | Grasas saturadas |
| 276.3 mg | Sodio |
| 4.7 g | Azúcares |
Utensílios
Horno
Plato de hornear
Horno
cuenco
Plato de hornear
Bandeja para hornear
Ingredientes
- 1/2 cucharadita de Sazonador Fondor MAGGI® (3g)
- ½ berenjena cortada en tajadas delgadas (280 g)
- 4 filetes de tilapia, cada uno partidos a la mitad (800 g)
- 1/2 Zucchinni verde pequeño y cortado en rodajas
- 4 espárragos verdes sin tallo, partidos a lo largo por la mitad (100 g)
- 1/4 libra de tomates cherry partidos por la mitad (125 g)
- 1 limón cortado en rodajas (50 g)
- 1 cucharada de aceite de oliva (14 g)
¡A cocinar!
PASO 1 Precalienta el horno
PASO 2 Sazona los filetes
PASO 3 Arma los papillotes de tilapia
PASO 4 Sella las tilapias
PASO 5 Sirve
Incluye el pescado en tu alimentación:
El pescado tiene un alto contenido de ácidos grasos Omega 3 que contribuyen al mantenimiento de niveles normales de colesterol en sangre