Name: Receta de Papillote de pescado y vegetales
Prep time: 7 min
Cook time: 10 min
Total time: 49 min
Yield: 4
Cuisine: Local
Ingredients: 1/2 cucharadita de Sazonador Fondor MAGGI® (3g); ½ berenjena cortada en tajadas delgadas (280 g); 4 filetes de tilapia cada uno partidos a la mitad (800 g); 1/2 Zucchinni verde pequeño y cortado en rodajas; 4 espárragos verdes sin tallo partidos a lo largo por la mitad (100 g); 1/4 libra de tomates cherry partidos por la mitad (125 g); 1 limón cortado en rodajas (50 g); 1 cucharada de aceite de oliva (14 g)

PASO 1 Precalienta el horno

1.Precalienta el horno a 180° C (350° F), 30 minutos antes de la preparación.

PASO 2 Sazona los filetes

2.Sazona los filetes de tilapia en un tazón con el Sazonador Fondor MAGGI®

PASO 3 Arma los papillotes de tilapia

3.Acomoda las tajadas de berenjena y de calabacín en una hoja de papel parafinado. Sobre los vegetales, pon un filete de tilapia y encima de cada uno distribuye 2 espárragos, tomates y dos rodajas de limón.
4.Repite el proceso con los otros tres filetes, todo en partes iguales. Por último, agrega aceite de oliva encima.

PASO 4 Sella las tilapias

5.Cierra cada hoja de papel parafinado como envolviendo un regalo, colócalas sobre una bandeja o refractaria para horno y cocina de 8 a 10 minutos, o hasta que el pescado esté completamente cocido.
6.Retira del horno y luego abre cuidadosamente.

PASO 5 Sirve

7.Sirve y disfruta.

Carbohidratos	8.2 g
Energía	260.3 kcal
Grasas	7.4 g
Proteína	42.1 g
Grasas saturadas	1.8 g
Sodio	276.3 mg
Azúcares	4.7 g

Receta de Papillote de pescado y vegetales

Utensílios

Plato de hornear

cuenco

Horno

Bandeja para hornear

Ingredientes

¡A cocinar!

PASO 1 Precalienta el horno

PASO 2 Sazona los filetes

PASO 3 Arma los papillotes de tilapia

PASO 4 Sella las tilapias

PASO 5 Sirve

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 260.3 kcal = 1,088kj /por porción

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